• EUR / USD /
  • GBP / USD /
  • USD / RUB /
  • EUR / RUB /

Как оставаться здоровым офисному сотруднику?

Любая деятельность сопряжена с опасностью заработать болезни, характерные именно для нее. Давайте рассмотрим, какие опасности подстерегают офисных служащих на их рабочих местах и как их избежать.

Просмотров 2316

Любая деятельность сопряжена с опасностью заработать болезни, характерные именно для нее. Давайте рассмотрим, какие опасности подстерегают офисных служащих на их рабочих местах и как их избежать.

Первая опасность – лишний вес. Конечно, сидя весь день на одном месте, гораздо быстрее можно запастись жиром, чем бегая или занимаясь ходьбой. Почтальонам и курьерам службы доставки в этом плане проще. Многие компании для оздоровления сотрудников размещают спортивные залы прямо в офисе с теннисными столами, тренажерами. Некоторые даже приглашают в офис тренеров. Ну или дарят своим работникам скидки в спортивные клубы. Кроме посещения спортивных мероприятий можно прогуливаться по кабинету во время телефонных переговоров, пользоваться лестницами вместо лифтов, ходить на работу пешком.

Вторая опасность – усиленная нагрузка на глаза. Офисные работники почти всегда что-нибудь читают, просматривают либо с монитора, либо с листка. Поэтому для них существует большая вероятность снижения зрения. Чтобы снизить эту вероятность, в течение рабочего дня делайте массаж глаз, давайте им отдохнуть, глядя вдаль, чаще моргайте! В обеденный перерыв не нагружайте глаза, просматривая почту или новости, лучше наблюдайте пейзаж за окном.

Третья опасность – болезни позвоночника. Гиподинамия способствует тому, что мышцы атрофируются. Прежде всего, разминайтесь периодически. Не нужно стремиться к каким-то спортивным результатам. Достаточно обыкновенной зарядки. Пока сидите, меняйте положение. Позаботьтесь о правильности позы, в которой проводите большую часть дня. Спина должна полностью опираться на спинку стула, ступни - полностью стоять на полу, локти - лежать на столе.

Четвертая опасность – болезни ЖКТ. Загруженность часто не позволяет работнику пообедать как следует. Постоянные перекусы на ходу всухомятку приводят к гастритам, а то и к язвам. Не добавляют здоровья деловые встречи и корпоративы, на которых много вредной еды и спиртного. Для борьбы с этой опасностью вам придется заставить себя встать раньше и позавтракать, замедлиться и пообедать, не лениться и поужинать. А на банкетах будьте сдержанны. Хорошим и быстрым завтраком могут стать мюсли, а ужином – тушеные овощи. А вот на хороший обед придется раскошелиться. Благо, многие компании устраивают столовые в офисе или заказывают комплексные обеды.

Пятая опасность – сердечные заболевания. Та же гиподинамия увеличивает риск инфарктов и инсультов. Восхождение по карьерной лестнице сопряжено со стрессами и депрессиями, что так же отрицательно сказывается на работе сердечного органа. Как бороться с гиподинамией, мы уже писали. А для борьбы со стрессом и депрессией научитесь ценить то, что имеете, научитесь радоваться каждой мелочи и философски относиться к неудачам. Не можете – идите к психологу. Будьте здоровы!

Всегда ваш, пресс секретарь курьерской службы АНС Экспресс, Тойво Малинен!